Senior torna – minden, amit tudni érdemes!
Sosem késő elkezdeni a testmozgást! Ebben segít a senior torna, amely 50 éves kortól ajánlott mindenki számára.
Az alábbi cikkünkből megtudhatja, hogy: milyen esetekben lehet szükség senior tornára, és kiknek ajánlott, hogy milyen pozitív hatásai lehetnek a rendszeres tornának, hogy miért jó a senior torna, és hogy hogyan zajlik egy ilyen alkalom?
Miért lehet szükség senior tornára?
A kor előrehaladtával számos probléma üti fel a fejét, amelyek idővel funkcionális problémákat és állandó fájdalmat okozhatnak. Ezeket a folyamatokat azonban a rendszeres testmozgás lassíthatja, bizonyos esetekben akár meg is akadályozhatja a panaszok kialakulását.
Az alábbi problémák esetén segíthet a senior torna:
- rossz testtartás
- ízületi fájdalmak
- gerincproblémák
- ortopédiai és reumatológiai megbetegedések
- egyensúlyérzékelés zavarai
- keringési problémák
- túlsúly
- vizelettartási problémák
- anyagcserezavarok
Kinek ajánlott?
A senior torna minden 50 év feletti férfinak és nőnek ajánlott. A célzott mozgásterápia hatékonyan csökkentheti a már kialakult panaszokat, és segítségével akár további problémákat is megelőzhet! Ezzel a speciális mozgásformával jelentős életminőség javulás érhető el.
Milyen pozitív hatásai lehetnek a rendszeres senior tornának?
A szakember által vezetett, rendszeres senior torna hatására:
- javulhat a testtartása
- enyhülhetnek izom és ízületi fájdalmai
- jelentős mértékű javulást tapasztalhat az egyensúlyérzékelésben
- csökkenhet a testsúlya
- javulhat a keringése
- mozgékonyabbá válhat
- nagyobb sétákat, akár túrákat is megtehet
- pozitív változás állhat be a hangulatában
- új barátokra tehet szert
- megelőzheti a további panaszok kialakulását
Miért jó a senior torna?
A senior torna a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek valamint az esetleges protézisek figyelembe vételével kialakított, ízületi mozgásterjedelem-, izomerő-, valamint egyensúlyérzék fejlesztő, és állóképesség javító. Olyan preventív, vagyis megelőző mozgásprogram, amely kifejezetten az 50-60 év feletti korosztályt célozza meg.
A senior torna során végzett gyakorlatok erősítik a támasztó-szervrendszer izmait, serkentik a csontsejtek szaporodását ezáltal a meglévő mozgásszervi, ízületi panaszok csökkentésére vagy azok kialakulásának módszeres megelőzésére is kiválóan alkalmasak.
Az ízületi fájdalom megelőzése mellett, valamint az által, segítenek a fittség, a magabiztos mozgás és mozgékonyság megőrzésében. Illetőleg számos olyan belgyógyászati probléma esetén is hatékonyak, mint például az egyensúly- és keringési zavarok, a magas vérnyomás, a túlsúly valamint a II. típusú diabétesz.
Hogyan zajlik a torna?
A senior tornaórák kiscsoportos, alacsony létszámú (max. 4-6 fő) formában indulnak és azokat mindig diplomás gyógytornászok vezetik, pedig itt nem a klasszikus értelemben vett gyógytornáról van szó. A gyógytornászok azonban az adott probléma, panasz hátterének mély és megbízható ismeretében személyre szabottan és szakszerűen segíthetnek minden olyan esetben, ha valakinek egy-egy adott tornagyakorlat elvégzése esetleges egészségügyi problémába ütközne.
Minden óra 10-15 perc bemelegítéssel indul. A bemelegítés során a gyógytornász vezetésével végzett gyakorlatok átmozgatják az ízületeket, előkészítik az izmokat a tornára.
Az izomerő idősebb korban is fejleszthető, az izmok rugalmassága pedig javítható. Ezért a következő 30-35 perces edzés célja az izomegyensúly helyreállítása és az általános edzettsségi állapot fejlesztése. A gyakorlatok végrehajtása korrigált helyzetben történik, ügyelve a minél helyesebb testtartásra, hogy az izmok a megfelelő funkcionális helyzetben a leghatékonyabban legyenek erősítve.
A gyakorlatok pontos és helyes végzését, hatékonyságának növelését alkalmanként ismert tornaeszközök segítik. Ilyen eszközök a bordásfal, a gimnasztikai labda, az erősítő gumikötél, a kézi súlyzó és egyéb rendelkezésre álló, a gyógytornából ismert stabilizáló eszközök (egyensúly-pad, reflex-labda, gumiszalag, jóga szalag stb.).
Kedvet kapott a senior tornához? Kérjen időpontot hozzánk online és segítünk!
Az alábbi gombra kattintva már akár 2 munkanapon belül foglalhat hozzánk időpontot az első alkalomra, amely egy részletes állapotfelmérés. Gyógytornászaink a legprofibbak a senior torna levezetésében! ↓
